Wie kann Ihr Lebensstil das Darmkrebsrisiko senken?

Änderungen des Lebensstils können einen erheblichen Einfluss auf die Verringerung des Darmkrebsrisikos haben. Hier sind einige wichtige Schritte, die Sie unternehmen können.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten. Reduzieren Sie den Verzehr von rotem Fleisch und verarbeitetem Fleisch. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum. Streben Sie mindestens 150 Minuten mäßig intensive oder 75 Minuten hochintensive körperliche Aktivität pro Woche an. Stehen Sie tagsüber auf und bewegen Sie sich, insbesondere wenn Sie einer sitzenden Tätigkeit nachgehen.

Übergewicht, insbesondere Fett im Bauchbereich, ist mit einem erhöhten Risiko für Darmkrebs verbunden. Rauchen ist mit vielen Krebsarten verbunden, darunter auch Darmkrebs. Mit dem Rauchen aufzuhören hat viele gesundheitliche Vorteile und verringert das Krebsrisiko. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von zuckerhaltigen Getränken und verarbeiteten Lebensmitteln, die oft einen hohen Gehalt an ungesunden Fetten, Zucker und Salz enthalten.

Lassen Sie sich regelmäßig auf Darmkrebs untersuchen, insbesondere wenn Sie über 50 Jahre alt sind. Wenn die Krankheit in Ihrer Familie bekannt ist, besprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt ein Screening-Programm, das früher beginnen kann.

Quelle: https://www.wcrf.org/wp-content/uploads/2021/02/Summary-of-Third-Expert-Report-2018.pdf

Quelle: https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21591

Autor: Prof. Dr. Dirk Devroey - Neuestes Update: 2024-09-29 - Urheberrechte: Clinifacts 2024