Hilft Magnesium gegen Müdigkeit?

Tatsächlich wird in der Werbung oft Magnesium gegen Müdigkeit empfohlen. Aber hilft Magnesium etwas gegen Müdigkeit?

Dieses Mineral spielt eine entscheidende Rolle bei verschiedenen Körperfunktionen im Zusammenhang mit Energieniveau und Müdigkeit. Magnesium ist für die Produktion von ATP (Adenosintriphosphat), dem primären Energieträger in Zellen, unerlässlich. Ohne ausreichend Magnesium kann der Körper nicht effizient Energie produzieren, was zu Müdigkeit führen kann.

Magnesium kann zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen, indem es schlaffördernde Neurotransmitter wie Melatonin reguliert. Eine bessere Schlafqualität kann dazu beitragen, die Tagesmüdigkeit zu reduzieren. Magnesium spielt eine Rolle bei der Muskelfunktion und kann Muskelkrämpfe und Schmerzen lindern. Dies kann besonders hilfreich sein für Menschen, die körperlich aktiv sind und aufgrund von Muskelproblemen unter Müdigkeit leiden.

Allerdings scheinen Magnesiumpräparate nur dann sinnvoll zu sein, wenn gleichzeitig ein Magnesiummangel vorliegt. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten erfolgt am besten unter ärztlicher Anleitung, insbesondere weil eine übermäßige Magnesiumzufuhr Nebenwirkungen wie Durchfall und Magenkrämpfe haben kann. Darüber hinaus ist es wichtig, Magnesium über eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, einschließlich Lebensmitteln wie Nüssen, Samen, Vollkornprodukten, grünem Blattgemüse und Fisch.

Bei Beschwerden wie anhaltender Müdigkeit empfiehlt es sich, für eine umfassende Abklärung und Beratung einen Arzt aufzusuchen. Müdigkeit wird nicht nur durch Magnesiummangel verursacht, sondern auch durch schwerwiegende Erkrankungen wie Anämie, Depression, Krebs und andere schwerwiegende Erkrankungen.

Autor: Prof. Dr. Dirk Devroey - Neuestes Update: 0000-00-00 - Urheberrechte: Clinifacts 2024