Insomnie

Environ 1 personne âgée sur 4 dort mal et peut donc moins bien fonctionner pendant la journée. Vous trouverez ci-dessous plus d’explications ainsi que quelques conseils pour mieux dormir.

Vous avez un problème de sommeil si vous avez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi au moins trois fois par semaine et que vous en souffrez également pendant la journée. Un manque de sommeil pendant la nuit peut entraîner des maux de tête et de ventre, des problèmes de concentration, une mauvaise humeur et une dépression pendant la journée.

Normalement, nous dormons environ 7 heures par jour. Les quatre premières heures de sommeil sont essentielles. Nous constituons une réserve pour les heures restantes au cas où nous dormirions moins. Si vous n'avez pas de réserve, vous vous réveillerez fatigué le matin.

Il existe de nombreuses astuces pour bien dormir : ne buvez pas de café jusqu'à trois heures avant de vous coucher, ne regardez pas la télévision au lit, ne mangez pas de fruits avant de vous coucher, ne faites pas d'exercice juste avant de vous coucher et dormez à peu près à la même heure. tous les jours.

Si vous n'arrivez pas à vous endormir, levez-vous et faites quelque chose de calme jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau fatigué. Si tout cela ne vous aide pas, vous pouvez demander de l’aide à votre médecin.

Author: Prof. Dr. Dirk Devroey - Dernière mise à jour: 0000-00-00 - Droits d'auteur: Clinifacts 2024