Le magnésium aide-t-il contre la fatigue?

Le magnésium est en effet souvent préconisé dans les publicités contre la fatigue. Mais le magnésium fait-il quelque chose contre la fatigue?

Ce minéral joue un rôle crucial dans diverses fonctions corporelles liées aux niveaux d’énergie et à la fatigue. Le magnésium est essentiel à la production d'ATP (adénosine triphosphate), le principal vecteur énergétique des cellules. Sans suffisamment de magnésium, le corps ne peut pas produire d’énergie de manière efficace, ce qui peut entraîner de la fatigue.

Le magnésium peut aider à améliorer la qualité du sommeil en régulant les neurotransmetteurs qui favorisent le sommeil, comme la mélatonine. Une meilleure qualité de sommeil peut contribuer à réduire la fatigue diurne. Le magnésium joue un rôle dans la fonction musculaire et peut réduire les crampes et les douleurs musculaires. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes physiquement actives et souffrant de fatigue due à des problèmes musculaires.

Cependant, les suppléments de magnésium ne semblent utiles qu’en cas de carence en magnésium. Il est préférable de prendre les suppléments de magnésium sous la surveillance d'un médecin, notamment parce qu'un apport excessif en magnésium peut avoir des effets secondaires tels que de la diarrhée et des crampes d'estomac. De plus, il est important d’obtenir du magnésium grâce à une alimentation équilibrée, comprenant des aliments tels que les noix, les graines, les grains entiers, les légumes à feuilles vertes et le poisson.

En cas de symptômes tels qu'une fatigue persistante, il est conseillé de contacter un médecin pour une évaluation complète et des conseils. La fatigue n’est pas seulement causée par une carence en magnésium, mais également par des pathologies graves telles que l’anémie, la dépression, le cancer et d’autres pathologies graves.

Author: Prof. Dr. Dirk Devroey - Dernière mise à jour: 0000-00-00 - Droits d'auteur: Clinifacts 2024