Hoe kan je levensstijl het risico op darmkanker verminderen?

Levensstijlveranderingen kunnen een aanzienlijke impact hebben op het verminderen van het risico op darmkanker. Hier zijn enkele belangrijke stappen die je kunt nemen.

Streef een gezond eetpatroon na met vezelrijk voedsel zoals groenten, fruit, volle granen en peulvruchten. Verminder de consumptie van rood vlees en bewerkt vlees. Vermijd overmatige alcoholconsumptie. Streef naar minstens 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten hoge intensiteit fysieke activiteit per week. Sta op en beweeg gedurende de dag, vooral als je een zittend beroep hebt.

Overgewicht, vooral vet rond de buik, wordt geassocieerd met een verhoogd risico op darmkanker. Roken wordt in verband gebracht met vele soorten kanker, waaronder darmkanker. Het stoppen met roken heeft tal van gezondheidsvoordelen en vermindert het risico op kanker. Vermijd overmatige consumptie van suikerhoudende dranken en verwerkte voedingsmiddelen, die vaak hoog zijn in ongezonde vetten, suikers en zout.

Laat je regelmatig screenen op darmkanker, vooral als je ouder bent dan 50 jaar. Als je een familiegeschiedenis van de ziekte hebt bespreek je best met je arts een screeningsprogramma dat al eerder kan starten.

Bron: https://www.wcrf.org/wp-content/uploads/2021/02/Summary-of-Third-Expert-Report-2018.pdf

Bron: https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21591

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2024-09-29 - Copyright: Clinifacts 2024