Slapeloosheid

Zowat 1 op 4 van de ouderen slaapt slecht en kan daardoor overdag minder goed functioneren. Hierna volgt meer uitleg alsook een paar tips om beter te slapen.

Je hebt een slaapprobleem als je minstens drie keer per week moeilijk inslaapt of doorslaapt en daar ook overdag last van hebt. Een slaaptekort gedurende de nacht kan overdag leiden tot hoofd- en maagpijn, concentratiestoornissen, een slecht humeur en neerslachtigheid.

Normaal slapen we ongeveer 7 uur per dag. De eerste vier uur van de slaap zijn essentieel. De overige uren bouwen we een reserve op voor als we eens wat minder slapen. Als je geen reserve hebt, dan ga je in de ochtend vermoeid opstaan.

Er zijn tal van trucjes om goed te slapen: geen koffie drinken tot drie uur voor het slapengaan, kijk geen televisie in je bed, eet geen fruit voor het slapengaan, doe geen sport net voor bedtijd en ga elke dag rond hetzelfde uur slapen.

Als je niet kan inslapen, sta dan op en doe iets rustigs tot je terug moe bent. Als dit allemaal niet help, dan kan je hulp vragen aan je huisarts.

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 0000-00-00 - Copyright: Clinifacts 2024