Vitamine D

Dokters besteden steeds meer aandacht aan vitamine D. Wat doet vitamine D en wat kan je doen als je onvoldoende vitamine D hebt?

Vitamine D zorgt voor de opname van calcium uit de darm. Maar het zorgt ook dat er niet te veel calcium verloren gaat via de nieren en dat het calcium goed bewaard blijft in de botten. Een tekort aan vitamine D lijdt tot botontkalking. Recent werd een tekort ook in verband gebracht met hart- en vaatziekten en kanker alhoewel dit al opnieuw ter discussie staat.

Zonlicht zorgt er voor dat je hoeveelheid vitamine D op peil blijft. Zonlicht zal alleen vitamine D aanmaken als de zon hoger dan 45 gr boven de horizon staat. Als je dus nooit buiten komt of altijd lange mouwen en broek draagt, kan je een gebrek aan vitamine D krijgen. Je maakt ook geen vitamine D aan als je altijd zonnecr?me gebruikt. Je kan je gehalte aan vitamine D verhogen door meer vette vis en boter te gebruiken. In veel margarines wordt ook vitamine D toegevoegd.

Als dit onvoldoende is kan je huisarts je vitamine D gehalte bepalen en zo nodig voorschrijven.

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 0000-00-00 - Copyright: Clinifacts 2024