Helpt magnesium tegen vermoeidheid?

Magnesium wordt in reclames inderdaad vaak aanbevolen tegen vermoeidheid. Maar doet magnesium iets tegen vermoeidheid?

Dit mineraal speelt een cruciale rol in verschillende lichaamsfuncties die verband houden met energieniveau en vermoeidheid. Magnesium is essentieel voor de productie van ATP (adenosinetrifosfaat), de primaire energiedrager in cellen. Zonder voldoende magnesium kan het lichaam niet efficiënt energie produceren, wat kan leiden tot vermoeidheid.

Magnesium kan helpen de slaapkwaliteit te verbeteren door het reguleren van neurotransmitters die slaap bevorderen, zoals melatonine. Een betere slaapkwaliteit kan helpen om vermoeidheid overdag te verminderen. Magnesium speelt een rol in de spierfunctie en kan spierkrampen en -pijn verminderen. Dit kan vooral nuttig zijn voor mensen die lichamelijk actief zijn en vermoeidheid ervaren door spierproblemen.

Maar, magnesiumsupplementen blijken alleen nuttig te zijn als er ook een tekort aan magnesium is. Magnesiumsupplementen worden het beste ingenomen onder begeleiding van een arts, vooral omdat een overmatige inname van magnesium bijwerkingen kan hebben, zoals diarree en maagkrampen. Bovendien is het belangrijk om magnesium uit een evenwichtige voeding te halen, met voedingsmiddelen zoals noten, zaden, volle granen, groene bladgroenten en vis.

Bij klachten zoals aanhoudende vermoeidheid is het raadzaam om contact op te nemen met een arts voor een uitgebreide evaluatie en advies. Vermoeidheid wordt niet alleen door magnesiumtekort veroorzaakt maar ook door ernstige aandoeningen zoals bloedarmoede, depressie, kanker en andere ernstige aandoeningen.

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 0000-00-00 - Copyright: Clinifacts 2024