Warum fällt es uns im Urlaub schwerer, auf die Toilette zu gehen?

Viele Menschen haben im Urlaub Probleme mit dem Stuhlgang, die verschiedene Ursachen haben können. Nachfolgend sind einige der Hauptgründe aufgeführt.

Im Urlaub ändert sich oft der Tagesrhythmus, auch die Ess- und Schlafzeiten. Dies kann die Verdauung und den Stuhlgang beeinträchtigen. Im Urlaub isst man oft anders als zu Hause. Dies kann vom Ausprobieren neuer Lebensmittel bis zum Verzehr von stärker verarbeiteten oder fetthaltigen Lebensmitteln reichen, die sich auf die Verdauung auswirken können.

Menschen vergessen manchmal, auf Reisen ausreichend Wasser zu trinken, insbesondere wenn sie aktiv sind oder sich in heißen Klimazonen aufhalten. Eine geringere Flüssigkeitsaufnahme kann zu Verstopfung führen. Reisen, auch zum Vergnügen, kann stressig sein. Veränderungen in der Umgebung und in den Routinen können Stress verursachen, der sich auf den Stuhlgang auswirken kann.

Achten Sie darauf, ausreichend Ballaststoffe wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte zu sich zu nehmen. Dies trägt dazu bei, den Stuhlgang regelmäßig zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, indem Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken. Vermeiden Sie übermäßigen Alkohol- und Koffeinkonsum, da diese Stoffe die Dehydrierung fördern können. Versuchen Sie, sich jeden Tag etwas zu bewegen, sei es durch Gehen, Schwimmen oder eine andere Form der körperlichen Betätigung. Dies hilft, die Verdauung anzuregen.

Durch diese Maßnahmen können Sie das Risiko von Verdauungsproblemen während Ihres Urlaubs verringern und Ihre Zeit außerhalb der Heimat mehr genießen. Die vorbeugende Einnahme von Probiotika hat sich nicht als sinnvoll erwiesen.

Quelle: https://link.springer.com/article/10.1007/s00384-023-04333-9

Autor: Prof. Dr. Dirk Devroey - Neuestes Update: 2024-07-15 - Urheberrechte: Clinifacts 2025