Wirkt Baldrian gegen Schlaflosigkeit?

Baldrianwurzel, ein Kraut, das oft als natürliches Schlafmittel verwendet wird, wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen eingesetzt. Die Wirksamkeit von Baldrian bei der Schlafförderung ist jedoch gemischt und wird noch erforscht.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Baldrianwurzel die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafqualität verbessern kann. Es scheint besonders hilfreich für Menschen zu sein, die Probleme beim Einschlafen haben. Baldrian wird auch zur Verringerung von Angstzuständen eingesetzt, was indirekt den Schlaf von Menschen verbessern kann, die aufgrund von Angstzuständen wach bleiben.

Über die Wirksamkeit von Baldrian sind sich nicht alle Studien einig. Einige Studien zeigen keinen signifikanten Unterschied in der Schlafqualität oder Schlafdauer im Vergleich zu einem Placebo. Viele der verfügbaren Studien weisen methodische Einschränkungen auf, wie z. B. kleine Stichprobengrößen oder das Fehlen strenger Kontrollen, die die Zuverlässigkeit der Ergebnisse beeinträchtigen können.

Obwohl Baldrian im Allgemeinen als sicher gilt, können bei manchen Menschen am nächsten Tag Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Magenbeschwerden oder Schläfrigkeit auftreten.

Baldrian kann bei manchen Menschen den Schlaf verbessern, insbesondere bei kurzfristiger Anwendung und leichter bis mittelschwerer Schlaflosigkeit. Allerdings führen die unterschiedlichen Ergebnisse und methodischen Einschränkungen der Studien dazu, dass sie möglicherweise nicht für jeden funktioniert. Bei schwerer oder chronischer Schlaflosigkeit ist es ratsam, für eine individuelle Behandlung einen Arzt aufzusuchen.

Quelle: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X24000294?via%3Dihub

Autor: Prof. Dr. Dirk Devroey - Neuestes Update: 2024-05-02 - Urheberrechte: Clinifacts 2025