Kann Melatonin bei Schlafstörungen helfen?

Melatonin ist ein Hormon, das im Körper auf natürliche Weise von der Zirbeldrüse produziert wird und eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus spielt. Synthetisches Melatonin wird nicht jedem als Ergänzung zur Verbesserung des Schlafes empfohlen. Aber wenn Sie möchten, ist es zu empfehlen?

Melatonin kann dabei helfen, die innere Uhr nach Reisen durch verschiedene Zeitzonen zurückzusetzen. Es wird oft verwendet, um den Schlaf zu verbessern und Jetlag-Symptome zu reduzieren. Menschen mit verzögerter Schlafphasenstörung haben Schwierigkeiten, früh abends einzuschlafen und schlafen oft bis zum späten Vormittag oder Nachmittag. Melatonin kann dabei helfen, den Schlafzyklus auf einen früheren Zeitpunkt zu verschieben.

Bei Menschen, die nachts arbeiten und tagsüber schlafen müssen, kann Melatonin dem Körper helfen, sich an den unregelmäßigen Schlafrhythmus anzupassen. Melatonin kann auch für manche Menschen mit Schlaflosigkeit, insbesondere für ältere Menschen, hilfreich sein, da die natürliche Produktion von Melatonin mit zunehmendem Alter abnimmt. Es kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern.

Melatonin gilt im Allgemeinen als sicher für die kurzfristige Anwendung. Mögliche Nebenwirkungen sind Tagesschläfrigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und Stimmungsschwankungen. Über die Sicherheit bei Langzeitanwendung und hohen Dosen ist weniger bekannt. Es ist immer ratsam, vor der Anwendung von Melatonin einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben.

Quelle: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874

Autor: Prof. Dr. Dirk Devroey - Neuestes Update: 2024-07-15 - Urheberrechte: Clinifacts 2025