Was genau ist ein Powernap und welche Auswirkungen hat er auf unseren Körper?

Ein Power-Nap ist eine kurze Schlafphase, die normalerweise zwischen 10 und 30 Minuten dauert und die Energie und Aufmerksamkeit steigern soll, ohne die negativen Auswirkungen längerer Schlafphasen wie Schläfrigkeit oder Schlafträgheit.

Ein Powernap dauert in der Regel zwischen 10 und 30 Minuten. Oft werden kürzere Nickerchen von 10 bis 20 Minuten empfohlen, da sie die Vorteile des Schlafes bieten, ohne dass man in tiefe Schlafphasen eintritt. Power-Nickerchen werden normalerweise am Nachmittag eingelegt, wenn die Aufmerksamkeit und Energie der Menschen oft auf natürliche Weise nachlässt.

Untersuchungen zeigen, dass ein kurzes Nickerchen die Aufmerksamkeit und die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern kann. Dies ist besonders hilfreich für Menschen, die sich mittags müde oder unkonzentriert fühlen. Powernaps können dabei helfen, die Aufmerksamkeit wiederherzustellen und die Leistung bei Aufgaben zu verbessern, die Konzentration erfordern. Während eines Powernaps erhält der Körper die Möglichkeit, sich zu erholen und neue Energie zu tanken, ohne in Tiefschlafphasen zu geraten, wodurch Schlafträgheit vermieden wird.

Ein Power-Nap kann eine effektive Möglichkeit sein, das Energieniveau und die kognitiven Funktionen im Laufe des Tages zu verbessern, ohne die Nachteile längerer Nickerchen zu haben. Durch die Wahl der richtigen Dauer und des richtigen Zeitpunkts können Menschen diese kurzen Schlafphasen optimal nutzen.

Quelle: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780444537027000099?via%3Dihub

Autor: Prof. Dr. Dirk Devroey - Neuestes Update: 2023-12-09 - Urheberrechte: Clinifacts 2024