Wie können wir Demenz verhindern?

Demenz kann nicht vollständig verhindert werden, es gibt jedoch verschiedene Strategien und Änderungen des Lebensstils, die das Risiko verringern oder den Ausbruch verzögern können.

Körperliche Aktivität ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, das Risiko einer Demenz zu verringern. Dazu können Gehen, Radfahren, Schwimmen oder andere Formen von Aerobic-Übungen gehören.

Eine Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Fisch, Nüssen und Olivenöl ist, wie beispielsweise die Mittelmeerdiät, ist mit einem geringeren Demenzrisiko verbunden. Auch die Einschränkung der Aufnahme von gesättigten Fetten, verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker kann zu einem geringeren Demenzrisiko beitragen.

Kognitive Stimulation durch Bildung, Rätsel, Lesen und andere intellektuelle Aktivitäten kann dazu beitragen, das Gehirn scharf zu halten.

Auch regelmäßiger Kontakt zu anderen und die Pflege sozialer Bindungen können vor Demenz schützen. Soziale Interaktion regt das Gehirn an. Unbehandelter Hörverlust ist mit einem höheren Demenzrisiko verbunden.

Die Behandlung von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes kann das Risiko einer vaskulären Demenz und anderer Formen des kognitiven Verfalls verringern.

Rauchen ist ein wichtiger Risikofaktor für Demenz. Mit dem Rauchen aufzuhören kann die Gesundheit des Gehirns verbessern und das Risiko eines kognitiven Verfalls verringern. Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Hirnschäden führen und das Demenzrisiko erhöhen. Mäßigung oder Abstinenz ist ratsam.

Quelle: https://www.thelancet.com/commissions/dementia-prevention-intervention-care

Autor: Prof. Dr. Dirk Devroey - Neuestes Update: 2024-08-13 - Urheberrechte: Clinifacts 2025