Wie funktioniert intermittierendes Fasten?

In den letzten Jahren haben sich viele Menschen für das „Intermittierende Fasten“ entschieden. Sie essen nur 8 Stunden am Tag und bleiben die restlichen 16 Stunden fasten. Wir sprechen dann von der 16-8-Diät. Auch andere Varianten sind einsetzbar.

Diese Diät führt normalerweise zu einer Gewichtsabnahme. Aber es hängt alles davon ab, was Sie während der 8 Stunden, die Sie essen dürfen, essen. Wenn Sie in diesen 8 Stunden mehr als 2.500 Kalorien zu sich nehmen, werden Sie nicht abnehmen. Darüber hinaus wird eine solche Diät Ihre Essgewohnheiten nicht verändern und Sie werden nach Beendigung der Diät wieder an Gewicht zunehmen.

Auch andere gesundheitliche Effekte werden der Ernährung zugeschrieben, etwa ein klarer Geist. Das hat vor allem damit zu tun, dass in der Zeit, in der man nichts isst, keine Verdauung stattfindet und das Gehirn maximal durchblutet wird.

Fazit: Intermittierendes Fasten ist weder besser noch schlechter als die anderen Diäten und seine Wirkung hört auf, wenn man die Diät beendet.

Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/

Autor: Prof. Dr. Dirk Devroey - Neuestes Update: 2024-08-03 - Urheberrechte: Clinifacts 2024