Muss ich jeden Tag Vitaminpräparate einnehmen, um gesund zu bleiben?

In einigen Beiträgen wird die tägliche Einnahme von Vitaminpräparaten empfohlen. Ist das wirklich nützlich?

Es wird behauptet, dass unsere derzeitige Ernährung nicht genügend Vitamine und Mineralstoffe enthält und daher die tägliche Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten notwendig ist.

Bei einer normalen Ernährung ist dies jedoch nicht notwendig. Die meisten Vitamine, die wir in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu uns nehmen, werden einfach ausgeschieden, weil wir bereits genug davon haben. Bei fettlöslichen Vitaminen wie den Vitaminen A, D, E und K scheiden wir den Überschuss nicht aus und diese Vitamine können sich ansammeln und zu Vergiftungen führen.

Fazit: Kaufen Sie Ihre Vitamine beim Gemüsehändler. Frisches Gemüse und Obst enthalten ausreichend Vitamine, sodass auf Nahrungsergänzungsmittel völlig verzichtet werden kann.

Für Menschen mit Osteoporose kann die Einnahme von Vitamin D sinnvoll sein. Bei Personen, die sich einer Darmoperation unterzogen haben, können auch Vitamin- und Mineralstoffzusätze erforderlich sein.

Quelle: https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/vitamins/

Autor: Prof. Dr. Dirk Devroey - Neuestes Update: 2023-12-11 - Urheberrechte: Clinifacts 2025