Ist Sport während der Schwangerschaft sicher?

Sport während der Schwangerschaft ist grundsätzlich sicher und wird dringend empfohlen, sofern keine Kontraindikationen vorliegen und die schwangere Frau ihre Aktivitäten an ihren sich verändernden Körper anpasst.

Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, die Durchblutung und das Herz-Kreislauf-System der Mutter zu verbessern. Es trägt dazu bei, während der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht zu halten und lindert Rückenschmerzen, Verstopfung, Blähungen und Schwellungen. Sport kann Stress und Ängste reduzieren und zu einer besseren Stimmung beitragen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen.

Regelmäßige Bewegung kann die Muskelkraft und Ausdauer verbessern, was während der Wehen hilfreich sein kann. Bei aktiven Frauen kann es nach der Geburt zu einer schnelleren Genesung kommen.

Zu den empfohlenen Aktivitäten zählen Wandern, Radfahren, Schwimmen und Krafttraining mit leichten Gewichten. Belastungs- und Kontaktsportarten wie Basketball, Fußball und Skifahren, bei denen ein hohes Sturz- oder Verletzungsrisiko besteht, sollten vermieden werden. Übungen, die die Bauchmuskulatur intensiv beanspruchen, wie zum Beispiel Sit-ups, sollten insbesondere nach dem ersten Trimester vermieden werden.

Es gibt bestimmte Erkrankungen, bei denen körperliche Betätigung während der Schwangerschaft möglicherweise nicht empfohlen wird. Dazu gehören schwere Herz- oder Lungenerkrankungen, Präeklampsie oder Schwangerschaftshypertonie, das Risiko vorzeitiger Wehen, schwere Anämie, Placenta praevia nach der 26. Schwangerschaftswoche und schwere Zervixinsuffizienz.

Quelle: https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period

Autor: Prof. Dr. Dirk Devroey - Neuestes Update: 2024-08-06 - Urheberrechte: Clinifacts 2024