Kann man durch Flohsamen abnehmen?

Flohsamen sollen beim Abnehmen helfen, eine direkte Lösung zum Abnehmen ist es jedoch nicht. Flohsamen sind lösliche Ballaststoffe, die aus den Samen der Pflanze Plantago ovata gewonnen werden. Es wird oft als Ergänzung zur Unterstützung der Verdauung eingesetzt.

Flohsamen nehmen Wasser auf und dehnen sich in Ihrem Magen aus, sodass Sie sich länger satt fühlen. Dies kann dazu führen, dass weniger gegessen wird und weniger Snacks benötigt werden. Flohsamen fördern einen gesunden Stuhlgang und können Verstopfung reduzieren. Ein gut funktionierendes Verdauungssystem ist wichtig für die Gewichtskontrolle.

Durch die Verlangsamung der Aufnahme von Kohlenhydraten kann Flohsamen Blutzuckerspitzen reduzieren. Dies hilft, Energieeinbrüche und Heißhungerattacken vorzubeugen. Da Flohsamen kalorienarm sind und dennoch ein Sättigungsgefühl vermitteln, können sie dazu beitragen, die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren.

Obwohl Flohsamen zur Gewichtsabnahme beitragen können, wirken sie nur in Kombination mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Bei übermäßiger Einnahme kann es außerdem zu Nebenwirkungen wie Blähungen, Blähungen oder im Extremfall Verstopfung kommen, wenn nicht ausreichend Wasser eingenommen wird.

Flohsamen können die Gewichtsabnahme unterstützen, indem sie das Sättigungsgefühl verlängern und die Verdauung verbessern. Es ist jedoch kein Wundermittel und sollte Teil eines ausgewogenen Lebensstils sein.

Quelle: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2012.01020.x

Quelle: https://journals.lww.com/jaanp/fulltext/2023/08000/psyllium_is_a_natural_nonfermented_gel_forming.4.aspx

Autor: Prof. Dr. Dirk Devroey - Neuestes Update: 2024-08-20 - Urheberrechte: Clinifacts 2024