Wie kann man einer Erkältung am besten vorbeugen?

Um einer Erkältung vorzubeugen, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um Ihr Immunsystem zu stärken und die Ansteckung mit Erkältungsviren zu reduzieren.

Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig mit Wasser und Seife oder Händedesinfektionsgel, insbesondere nach Kontakt mit öffentlichen Gegenständen oder erkälteten Personen.

Halten Sie Abstand zu Personen, die Erkältungssymptome wie Niesen und Husten zeigen. Vermeiden Sie in der Jahreszeit, in der Erkältungen häufiger vorkommen, überfüllte Orte.

Chronischer Stress kann Ihr Immunsystem schwächen. Eine gute Nachtruhe ist wichtig, um Ihr Immunsystem stark zu halten. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, wie Obst und Gemüse, um Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Es wurde nicht gezeigt, dass Probiotika und Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C, Vitamin D und Zink die Resistenz erhöhen.

Rauchen und zu viel Alkohol schwächen das Immunsystem und machen Sie anfälliger für Infektionen wie Erkältungen. Stellen Sie sicher, dass Bereiche, in denen Sie sich aufhalten, wie z. B. Ihr Zuhause und Ihr Arbeitsplatz, gut belüftet sind, um die Ausbreitung von Viren zu reduzieren.

Bewegung regt die Durchblutung und das Immunsystem an. Versuchen Sie, jeden Tag aktiv zu sein. Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihren Körper gut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Achten Sie darauf, dass die Luft in Innenräumen nicht zu trocken ist, da die Austrocknung Ihrer Schleimhäute Ihre Abwehrkräfte erheblich schwächt.

Quelle: https://www.cdc.gov/common-cold/about/index.html

Autor: Prof. Dr. Dirk Devroey - Neuestes Update: 2024-10-08 - Urheberrechte: Clinifacts 2024