Für wen ist Sophrologie sinnvoll?

Sophrologie ist eine Methode zur Entspannung, Selbstwahrnehmung und Stressbewältigung, die körperliche und geistige Techniken zur Förderung des Wohlbefindens kombiniert.

Die Technik wurde in den 1960er Jahren vom spanischen Neuropsychiater Alfonso Caycedo entwickelt und basiert auf einer Mischung aus östlichen und westlichen Techniken, darunter Meditation, Yoga und Atemübungen. Ziel der Sophrologie ist es, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu verbessern, das Selbstvertrauen zu stärken und bei der Bewältigung von Stress oder Ängsten zu helfen.

Die Atemtechniken zielen darauf ab, die Atmung zu regulieren, um Spannungen abzubauen und die Entspannung zu fördern. Durch sanfte Bewegungen und Visualisierungen wird ein größeres Bewusstsein für den Körper gefördert, was dabei hilft, körperliche Spannungen zu lösen.

Positive Bilder und Gedanken nutzen, um den Geist zu beruhigen und das Wohlbefinden zu steigern. Förderung der Tiefenentspannung durch eine Kombination aus Atem-, Meditations- und Entspannungsmethoden.

Sophrologie wird oft eingesetzt, um Stress abzubauen und eine bessere Work-Life-Balance zu finden. Sportler nutzen Sophrologie, um ihre mentale Konzentration zu verbessern und Spannungen vor Wettkämpfen zu bewältigen. Es wird auch in Situationen wie der Geburtsvorbereitung oder Prüfungen eingesetzt, in denen Ruhe und Konzentration erforderlich sind. Sophrologie kann durch die Integration von Entspannungstechniken zur Verbesserung des Schlafes beitragen.

Sophrologie wird hauptsächlich in Frankreich, Spanien und der Schweiz praktiziert, es gibt jedoch keine belastbaren wissenschaftlichen Beweise für ihre Wirkung.

Quelle: https://www.mdpi.com/1660-4601/20/2/1185

Autor: Prof. Dr. Dirk Devroey - Neuestes Update: 2024-10-13 - Urheberrechte: Clinifacts 2024