Kann eine ketonreiche Ernährung einen unregelmäßigen Menstruationszyklus beheben?

Eine Ernährung mit hohem Ketongehalt, beispielsweise eine ketogene Diät (kohlenhydratarm und fettreich), kann den Menstruationszyklus indirekt beeinflussen, die Wirkung hängt jedoch stark von der zugrunde liegenden Ursache der Unregelmäßigkeit ab.

Eine ketogene Diät kann bei hormonellen Störungen wie der Insulinresistenz helfen, die häufig bei Erkrankungen wie dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) eine Rolle spielen. Bei PCOS können erhöhte Insulin- und Testosteronspiegel zu unregelmäßigen Perioden führen. Die Verbesserung der Insulinsensitivität durch eine ketogene Diät kann bei manchen Frauen den Zyklus wiederherstellen.

Übergewicht kann auch zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen, das den Menstruationszyklus stören kann. Gewichtsverlust, oft eine Folge einer ketogenen Diät, kann zu einem regelmäßigeren Zyklus beitragen.

Doch eine zu strenge ketogene Diät kann zu einem Mangel an Kalorien, Vitaminen oder Mineralstoffen führen, was sogar zu Störungen der Menstruation (Amenorrhoe) führen kann. Dies geschieht insbesondere dann, wenn der Körper aufgrund einer unzureichenden Energiezufuhr unter Stress steht. Diese Hormone, die den Appetit und den Energiehaushalt regulieren, können sich durch eine ketogene Ernährung verändern.

Quelle: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0293670

Autor: Prof. Dr. Dirk Devroey - Neuestes Update: 2024-12-14 - Urheberrechte: Clinifacts 2025