Verbessert der Toilettengang vor dem Training die sportliche Leistung?

Der Toilettengang vor dem Training soll sich positiv auf die sportliche Leistungsfähigkeit auswirken. Auch wenn die Wirkung von Person zu Person unterschiedlich sein kann, bringt eine leere Blase und ein leerer Darm bei körperlicher Anstrengung einige Vorteile mit sich. Die Leistungssteigerung selbst ist jedoch nicht signifikant.

Eine volle Blase oder ein voller Darm können Beschwerden verursachen, die Ihre Leistungsfähigkeit oder Konzentrationsfähigkeit beim Training beeinträchtigen können. Der Toilettengang vor dem Training verringert das Risiko eines Notfalls während des Trainings.

Eine volle Blase oder ein voller Darm können Druck auf andere Organe wie beispielsweise das Zwerchfell ausüben. Dadurch können Ihre Atmung und Ihr Bewegungsradius eingeschränkt werden, was sich insbesondere bei Sportarten mit hoher Belastung wie Laufen oder Gewichtheben nachteilig auswirkt.

Obwohl der Gewichtsverlust durch einen Toilettengang relativ gering ist, kann ein entspannterer Körperzustand psychologisch zu einer besseren Leistung beitragen, insbesondere bei Sportarten, bei denen es auf Schnelligkeit oder Ausdauer ankommt.

Bei Sportarten wie Laufen oder Springen kann die Wirkung der Bewegung zusätzlichen Druck auf eine volle Blase oder einen vollen Darm ausüben. Dies kann insbesondere bei Frauen zu unangenehmen Situationen oder sogar zu Auslaufen führen.

Der Gang zur Toilette vor dem Training kann Ihre Leistung steigern, da er Unbehagen, Ablenkung und Einschränkungen Ihres Bewegungsradius verringert. Obwohl die Auswirkung auf die Leistung indirekt ist, trägt ein leerer Zustand zu einem angenehmeren und konzentrierteren Training oder Wettkampf bei.

Quelle: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666337624000404

Autor: Prof. Dr. Dirk Devroey - Neuestes Update: 2025-01-10 - Urheberrechte: Clinifacts 2025