Hilft weißes Rauschen dabei, schneller einzuschlafen?

Weißes Rauschen kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, insbesondere bei Menschen, die empfindlich auf Umgebungsgeräusche reagieren.

Weißes Rauschen ist ein konstantes, breites Klangspektrum, das andere Geräusche überdeckt. Denken Sie an das Geräusch eines Ventilators, eines Fernsehgeräts oder einer Geräuschmaschine. Es verhindert, dass plötzliche Geräusche wie Verkehr oder Stimmen Ihren Schlaf stören.

Weißes Rauschen hat auch Nachteile, beispielsweise Gewöhnung. Sie können beim Einschlafen von weißem Rauschen abhängig werden. Zu hoher Lärmpegel (über 50 dB) kann auf Dauer zu Gehörschäden führen. Es ist nicht für jeden geeignet. Manche Leute empfinden es als störend oder irritierend. Gerade bei Babys muss man darauf achten, dass es nicht zu Gewöhnungs-, Hörschäden und Reizungen kommt.

Quelle: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165587621001506

Quelle: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079220301283

Autor: Prof. Dr. Dirk Devroey - Neuestes Update: 2025-02-07 - Urheberrechte: Clinifacts 2025