Helfen Selen und Coenzym Q10 gegen das Altern?

Selen und Coenzym Q10 werden oft im Zusammenhang mit Alterung und Gesundheit erwähnt, aber es ist wichtig, ihre Wirkungen kritisch zu betrachten.

Selen ist ein sogenanntes Antioxidans. Es ist ein essentielles Spurenelement und Bestandteil antioxidativer Enzyme wie der Glutathionperoxidase. Es unterstützt das Immunsystem und ist wichtig für den Stoffwechsel der Schilddrüsenhormone.

Coenzym Q10 (auch Ubichinon genannt) spielt in den Mitochondrien eine Rolle bei der Energieproduktion (ATP). Als Antioxidans trägt es zur Neutralisierung freier Radikale bei.

Die Kisel-10-Studie (Schweden, 2013–2023) ist eine Langzeitstudie, in der ältere Erwachsene (Durchschnittsalter 78 Jahre) täglich Selen und Q10 erhielten. Diese Studie wurde an älteren Erwachsenen mit einer unterdurchschnittlichen Selenzufuhr durchgeführt. Die Vorteile, wie eine verbesserte Herzfunktion, eine geringere Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine höhere Lebensqualität, gelten nicht für alle.

Es gibt keine Hinweise darauf, dass diese Nahrungsergänzungsmittel den Alterungsprozess tatsächlich verlangsamen, stoppen oder umkehren. Eine übermäßige Selenzufuhr kann schädlich sein.

Selen und Coenzym Q10 können den Funktionsverlust möglicherweise verlangsamen, allerdings nur bei älteren Erwachsenen mit Mangelerscheinungen oder erhöhtem oxidativem Stress. Sie sind jedoch keine Wundermittel oder Anti-Aging-Pillen.

Quelle: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0193120

Autor: Prof. Dr. Dirk Devroey - Neuestes Update: 2025-08-07 - Urheberrechte: Clinifacts 2026