Pourquoi est-il plus difficile pour nous d'aller aux toilettes en vacances?

De nombreuses personnes éprouvent des difficultés à aller à la selle lorsqu'elles sont en vacances, et cela peut avoir plusieurs causes. Voici quelques-unes des principales raisons.

En vacances, le rythme quotidien change souvent, y compris les heures de repas et de sommeil. Cela peut affecter la digestion et les selles. Les gens mangent souvent différemment en vacances qu’à la maison. Cela peut aller de l’essai de nouveaux aliments à la consommation d’aliments plus transformés ou gras, ce qui peut affecter la digestion.

Les gens oublient parfois de boire suffisamment d’eau lorsqu’ils voyagent, surtout s’ils participent à des activités ou dans des climats chauds. Un apport hydrique inférieur peut entraîner de la constipation. Voyager, même pour le plaisir, peut être stressant. Les changements d’environnement et de routines peuvent provoquer du stress, ce qui peut affecter les selles.

Assurez-vous de consommer suffisamment de fibres, comme des légumes, des fruits, des produits à grains entiers et des légumineuses. Cela aide à maintenir des selles régulières. Assurez-vous de rester hydraté en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée. Évitez la consommation excessive d’alcool et de caféine, car ces substances peuvent favoriser la déshydratation. Essayez de faire de l'exercice tous les jours, que ce soit en marchant, en nageant ou en faisant une autre forme d'exercice. Cela aide à stimuler la digestion.

En prenant ces mesures, vous pouvez réduire les risques de problèmes digestifs pendant vos vacances et profiter davantage de votre temps loin de chez vous. La prise préventive de probiotiques ne s’est pas révélée utile.

Source: https://link.springer.com/article/10.1007/s00384-023-04333-9

Author: Prof. Dr. Dirk Devroey - Dernière mise à jour: 2024-07-15 - Droits d'auteur: Clinifacts 2025