Faut-il aller aux toilettes tous les jours pour vivre une vie saine?

C’est une idée fausse très répandue selon laquelle il faut aller aux toilettes tous les jours pour être en bonne santé. La fréquence des selles peut varier considérablement entre les individus en bonne santé. Voici quelques points à considérer.

Pour certaines personnes, aller aux toilettes trois fois par jour est normal, tandis que d’autres n’y vont que trois fois par semaine. Les deux peuvent être considérés comme normaux, selon ce qui est habituel pour cette personne. La régularité et la facilité des selles sont plus importantes que la fréquence. Des selles régulières et faciles à évacuer sans douleur ni effort excessif indiquent généralement une fonction intestinale saine.

Les fibres alimentaires (provenant des fruits, des légumes et des grains entiers) et un apport hydrique adéquat aident à maintenir des selles régulières. L'exercice régulier stimule les mouvements intestinaux. Le stress et les changements de routine peuvent affecter la fréquence et la structure des selles. Certaines conditions médicales (telles que le syndrome du côlon irritable, l'hypothyroïdie) et certains médicaments peuvent affecter les selles.

Un problème survient chez les personnes qui vont à la selle moins de trois fois par semaine, surtout s'il s'accompagne de dureté, de sécheresse et de difficultés à évacuer. Des selles fréquentes et liquides peuvent indiquer des infections, des intolérances alimentaires ou d’autres affections sous-jacentes.

Des changements soudains dans les selles (fréquence, consistance, couleur) peuvent être le signe d'un problème et nécessitent souvent un avis médical. Consultez un médecin si vous ressentez des changements prolongés ou inquiétants dans vos selles.

Source: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253

Author: Prof. Dr. Dirk Devroey - Dernière mise à jour: 2023-12-11 - Droits d'auteur: Clinifacts 2025