La valériane agit-elle contre l'insomnie?

La racine de valériane, une plante souvent utilisée comme somnifère naturel, est utilisée depuis des siècles pour traiter l'insomnie et d'autres troubles du sommeil. Cependant, l'efficacité de la valériane pour favoriser le sommeil est mitigée et fait encore l'objet de recherches.

Certaines recherches suggèrent que la racine de valériane pourrait réduire le temps nécessaire pour s'endormir et améliorer la qualité du sommeil. Cela semble particulièrement utile pour les personnes qui ont du mal à s’endormir. La valériane est également utilisée pour réduire l'anxiété, ce qui peut indirectement améliorer le sommeil des personnes qui restent éveillées à cause de l'anxiété.

Toutes les études ne s’accordent pas sur l’efficacité de la valériane. Certaines études ne montrent aucune différence significative dans la qualité ou la durée du sommeil par rapport à un placebo. De nombreuses études disponibles présentent des limites méthodologiques, telles que des échantillons de petite taille ou un manque de contrôle rigoureux, qui peuvent affecter la fiabilité des résultats.

Bien que la valériane soit généralement considérée comme sûre, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires tels que des maux de tête, des étourdissements, des maux d'estomac ou une somnolence le lendemain.

La valériane peut être efficace pour améliorer le sommeil chez certaines personnes, en particulier en cas d'utilisation à court terme et d'insomnie légère à modérée. Cependant, les résultats variables et les limites méthodologiques des études signifient que cela pourrait ne pas fonctionner pour tout le monde. En cas d'insomnie sévère ou chronique, il est conseillé de consulter un médecin pour un traitement personnalisé.

Source: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X24000294?via%3Dihub

Author: Prof. Dr. Dirk Devroey - Dernière mise à jour: 2024-05-02 - Droits d'auteur: Clinifacts 2024