Puis-je acheter un produit qui renforce mon immunité?

Il existe plusieurs produits sur le marché qui prétendent renforcer l’immunité. Il faut toutefois savoir que l’efficacité de plusieurs de ces produits n’est pas toujours prouvée scientifiquement.

La vitamine C est connue pour son rôle dans la fonction immunitaire. C'est un antioxydant et contribue à la production et au fonctionnement des globules blancs. La vitamine D est cruciale pour activer la réponse immunitaire. Une carence en vitamine D a été associée à un risque accru d’infections. Le zinc est important pour le développement et le fonctionnement normaux des cellules impliquées dans la réponse immunitaire. L'alimentation normale contient suffisamment de zinc et de vitamines C et D pour que les suppléments n'aient aucun effet supplémentaire sur l'immunité.

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui sont bénéfiques pour la santé intestinale, ce qui peut avoir un impact sur la fonction immunitaire. Certaines recherches suggèrent que les probiotiques pourraient réduire l’incidence des infections respiratoires, mais cet effet est de courte durée et n’est pas cliniquement pertinent. L'échinacée est souvent utilisée pour prévenir ou traiter les rhumes et autres infections. La plupart des résultats d’études méthodologiquement bonnes ne montrent aucun effet significatif.

Un mode de vie sain est particulièrement crucial pour un système immunitaire fort. Cela comprend une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant, une activité physique régulière et une gestion du stress.

Source: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/

Source: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-take-probiotics

Author: Prof. Dr. Dirk Devroey - Dernière mise à jour: 2024-07-15 - Droits d'auteur: Clinifacts 2024