Qu’est-ce qu’une sieste exactement et quels sont ses effets sur notre corps?

Une sieste est une courte période de sommeil, allant généralement de 10 à 30 minutes, destinée à augmenter l'énergie et la vigilance sans les effets négatifs de périodes de sommeil plus longues, telles que la somnolence ou l'inertie du sommeil.

Une sieste dure généralement entre 10 et 30 minutes. Des siestes plus courtes de 10 à 20 minutes sont souvent recommandées car elles procurent les bienfaits du sommeil sans entrer dans des phases de sommeil profond. Les siestes sont généralement faites en milieu d’après-midi, lorsque les gens ressentent souvent une baisse naturelle de vigilance et d’énergie.

La recherche montre qu'une courte sieste peut améliorer la vigilance et les performances cognitives. Ceci est particulièrement utile pour les personnes qui se sentent fatiguées ou moins concentrées en milieu de journée. Les siestes peuvent aider à restaurer la vigilance et à améliorer les performances dans les tâches qui nécessitent de la concentration. Lors d'une sieste, le corps a la possibilité de récupérer et de retrouver de l'énergie sans entrer dans des phases de sommeil profond, évitant ainsi l'inertie du sommeil.

Une sieste peut être un moyen efficace d’améliorer les niveaux d’énergie et les fonctions cognitives tout au long de la journée sans les inconvénients des siestes plus longues. En choisissant la bonne durée et le bon moment, les gens peuvent tirer le meilleur parti de ces courtes périodes de sommeil.

Source: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780444537027000099?via%3Dihub

Author: Prof. Dr. Dirk Devroey - Dernière mise à jour: 2023-12-09 - Droits d'auteur: Clinifacts 2024