Peut-on perdre du poids grâce au psyllium?

On dit que le psyllium aide à perdre du poids, mais ce n’est pas une solution directe pour perdre du poids. Le psyllium est une fibre soluble provenant des graines de la plante Plantago ovata. Il est souvent utilisé comme complément pour soutenir la digestion.

Le psyllium absorbe l’eau et se dilate dans votre estomac, vous aidant ainsi à vous sentir rassasié plus longtemps. Cela peut conduire à manger de moins en moins de collations. Le psyllium favorise des selles saines et peut réduire la constipation. Un système digestif fonctionnant correctement est important pour le contrôle du poids.

En ralentissant l’absorption des glucides, le psyllium peut réduire les pics de glycémie. Cela aide à prévenir les baisses d’énergie et les envies de sucre. Parce que le psyllium est faible en calories mais procure une sensation de satiété, il peut aider à réduire l’apport calorique global.

Bien que le psyllium puisse contribuer à la perte de poids, il n’est efficace qu’en association avec une alimentation saine et une activité physique régulière. Une utilisation excessive peut également entraîner des effets secondaires tels que des ballonnements, des flatulences ou, dans des cas extrêmes, de la constipation si elle n'est pas prise avec suffisamment d'eau.

Le psyllium peut favoriser la perte de poids en vous faisant sentir rassasié plus longtemps et en améliorant la digestion. Cependant, ce n’est pas un remède miracle et doit faire partie d’un mode de vie équilibré.

Source: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2012.01020.x

Source: https://journals.lww.com/jaanp/fulltext/2023/08000/psyllium_is_a_natural_nonfermented_gel_forming.4.aspx

Author: Prof. Dr. Dirk Devroey - Dernière mise à jour: 2024-08-20 - Droits d'auteur: Clinifacts 2024