Quelle est la meilleure façon d’éviter d’attraper froid?

Pour éviter d'attraper un rhume, vous pouvez prendre certaines mesures pour renforcer votre système immunitaire et réduire l'exposition aux virus du rhume.

Lavez-vous régulièrement les mains avec de l'eau et du savon ou du gel désinfectant pour les mains, notamment après un contact avec des objets publics ou des personnes enrhumées.

Gardez vos distances avec les personnes présentant des symptômes de rhume, comme des éternuements et de la toux. Évitez les endroits très fréquentés pendant les saisons où les rhumes sont plus fréquents.

Le stress chronique peut affaiblir votre système immunitaire. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour maintenir un système immunitaire fort. Mangez des aliments riches en vitamines et minéraux, comme les fruits et légumes, pour soutenir votre système immunitaire.

Il n’a pas été démontré que les probiotiques et les suppléments de vitamine C, de vitamine D et de zinc augmentent la résistance.

Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool affaiblissent le système immunitaire et vous rendent plus vulnérable aux infections telles que le rhume. Assurez-vous que les zones que vous fréquentez, comme votre domicile et votre lieu de travail, sont bien ventilées pour réduire la propagation des virus.

L'exercice stimule la circulation sanguine et le système immunitaire. Essayez d'être actif tous les jours. Buvez suffisamment d'eau pour garder votre corps bien hydraté.

Assurez-vous que l’air des espaces intérieurs ne soit pas trop sec, car la déshydratation de vos muqueuses affaiblirait considérablement vos défenses.

Source: https://www.cdc.gov/common-cold/about/index.html

Author: Prof. Dr. Dirk Devroey - Dernière mise à jour: 2024-10-08 - Droits d'auteur: Clinifacts 2024