Est-ce qu’aller aux toilettes avant de faire de l’exercice améliore les performances sportives?

On dit qu’aller aux toilettes avant de faire de l’exercice influence positivement les performances sportives. Bien que l’effet puisse varier d’une personne à l’autre, le fait d’avoir la vessie et les intestins vides pendant un effort physique présente certains avantages. Mais l’amélioration des performances en elle-même n’est pas significative.

Une vessie ou des intestins pleins peuvent provoquer une gêne, ce qui peut affecter votre capacité à effectuer ou à vous concentrer sur votre entraînement. Aller aux toilettes avant de faire de l’exercice réduit le risque d’une urgence pendant l’exercice.

Une vessie ou des intestins pleins peuvent exercer une pression sur d’autres organes, comme le diaphragme. Cela peut restreindre votre respiration et votre amplitude de mouvement, ce qui est particulièrement préjudiciable lors de sports à fort impact comme la course à pied ou l’haltérophilie.

Bien que le poids que vous perdez en allant aux toilettes soit relativement faible, un état corporel plus léger peut contribuer psychologiquement à de meilleures performances, en particulier dans les sports où la vitesse ou l'endurance sont importantes.

Lorsque vous pratiquez un sport comme la course ou le saut, l’impact du mouvement peut exercer une pression supplémentaire sur une vessie ou des intestins pleins. Cela peut entraîner des situations inconfortables, voire des fuites, en particulier chez les femmes.

Aller aux toilettes avant de faire de l’exercice peut améliorer vos performances en réduisant l’inconfort, la distraction et les limitations de votre amplitude de mouvement. Bien que l’effet sur la performance soit indirect, un état de vide contribue à un entraînement ou à une compétition plus confortable et plus concentré.

Source: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666337624000404

Author: Prof. Dr. Dirk Devroey - Dernière mise à jour: 2025-01-10 - Droits d'auteur: Clinifacts 2025