Le bruit blanc aide-t-il à s’endormir plus rapidement?

Le bruit blanc peut vous aider à vous endormir plus rapidement, en particulier pour les personnes sensibles aux sons environnementaux.

Le bruit blanc est un spectre sonore constant et large qui masque les autres sons. Pensez au bruit d’un ventilateur, au bruit de la télévision ou d’une machine à bruit. Il empêche les bruits soudains, tels que la circulation ou les voix, de perturber votre sommeil.

Le bruit blanc présente également des inconvénients tels que l’accoutumance. Vous pouvez devenir dépendant du bruit blanc pour vous endormir. Un bruit trop fort (supérieur à 50 dB) peut entraîner des dommages auditifs à long terme. Ce n'est pas adapté à tout le monde. Certaines personnes trouvent cela dérangeant ou irritant. Surtout avec les bébés, il faut faire attention à ne pas s'y habituer, à ne pas provoquer de lésions auditives et d'irritations.

Source: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165587621001506

Source: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079220301283

Author: Prof. Dr. Dirk Devroey - Dernière mise à jour: 2025-02-07 - Droits d'auteur: Clinifacts 2025