Waarom kunnen we op vakantie moeilijker naar toilet gaan?

Veel mensen ervaren moeilijkheden met hun stoelgang wanneer ze op vakantie zijn, en dit kan verschillende oorzaken hebben. Hieronder enkele van de belangrijkste redenen.

Op vakantie verandert vaak het dagelijkse ritme, inclusief eet- en slaaptijden. Dit kan invloed hebben op de spijsvertering en de stoelgang. Op vakantie eten mensen vaak anders dan thuis. Dit kan variëren van het proberen van nieuwe gerechten tot het eten van meer bewerkte of vette voedingsmiddelen, wat de spijsvertering kan beïnvloeden.

Mensen vergeten soms voldoende water te drinken wanneer ze reizen, vooral als ze bezig zijn met activiteiten of zich in warme klimaten bevinden. Een lagere vochtinname kan leiden tot obstipatie. Reizen, zelfs voor plezier, kan stressvol zijn. Veranderingen in omgeving en routines kunnen stress veroorzaken, wat invloed kan hebben op de stoelgang.

Zorg ervoor dat je voldoende vezels eet, zoals groenten, fruit, volkoren producten en peulvruchten. Dit helpt om de stoelgang regelmatig te houden. Zorg dat je gehydrateerd blijft door genoeg water te drinken gedurende de dag. Vermijd overmatig alcohol- en cafeïnegebruik, omdat deze stoffen uitdroging kunnen bevorderen. Probeer dagelijks wat beweging in te bouwen, of het nu gaat om wandelen, zwemmen of een andere vorm van lichaamsbeweging. Dit helpt de spijsvertering te stimuleren.

Door deze maatregelen te nemen, kun je de kans op spijsverteringsproblemen tijdens je vakantie verminderen en meer genieten van je tijd weg van huis. Het preventief innemen van probiotica heeft zijn nut niet bewezen.

Bron: https://link.springer.com/article/10.1007/s00384-023-04333-9

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2024-07-15 - Copyright: Clinifacts 2024