Moet je elke dag naar toilet gaan om gezond te leven?

Het is een veel voorkomende misvatting dat je elke dag naar het toilet moet gaan om gezond te zijn. De frequentie van stoelgang kan aanzienlijk variëren tussen gezonde individuen. Hier zijn enkele punten om te overwegen.

Voor sommige mensen is het normaal om drie keer per dag naar het toilet te gaan, terwijl anderen slechts drie keer per week gaan. Beide kunnen als normaal worden beschouwd, afhankelijk van wat gebruikelijk is voor die persoon. Belangrijker dan de frequentie is de consistentie en het gemak van de stoelgang. Regelmatige en gemakkelijk te passeren ontlasting zonder pijn of overmatige inspanning wijst meestal op een gezonde darmfunctie.

Voedingsvezels (uit fruit, groenten, volle granen) en voldoende vochtinname helpen de stoelgang regelmatig te houden. Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de darmbewegingen. Stress en routineveranderingen kunnen de frequentie en het patroon van de stoelgang beïnvloeden. Bepaalde medische aandoeningen (zoals het prikkelbare darm syndroom, hypothyreoïdie) en medicatie kunnen invloed hebben op de stoelgang.

Er is sprake van een probleem bij mensen die minder dan drie keer per week ontlasting hebben, vooral als het gepaard gaat met hardheid, droogheid en moeite met passeren. Frequente, waterige stoelgang kan wijzen op infecties, voedselintoleranties of andere onderliggende aandoeningen.

Plotselinge veranderingen in de stoelgang (frequentie, consistentie, kleur) kunnen een teken zijn van een probleem en vereisen vaak medisch advies. Raadpleeg een arts als je langdurige of zorgwekkende veranderingen in je stoelgang ervaart.

Bron: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2023-12-11 - Copyright: Clinifacts 2024