Zijn ketonen nuttig voor sporters?

Ketonen zouden nuttig zijn voor sporters en verschillende voordelen bieden in sport- en trainingscontext.

Ketonen kunnen als een alternatieve energiebron dienen, vooral wanneer de glycogeenvoorraden uitgeput raken tijdens langdurige inspanning. Sommige studies suggereren dat ketonsupplementen het uithoudingsvermogen kunnen verhogen door de efficiëntie van de energieproductie in de spieren te verbeteren en de vorming van melkzuur te verminderen, wat bijdraagt aan minder spiervermoeidheid.

Ketonen kunnen de afbraak van spieren tijdens intense fysieke inspanning helpen verminderen door de afbraak van spiereiwitten te beperken. Er is bewijs dat ketonsupplementen kunnen helpen bij het herstel na intensieve training door ontstekingen te verminderen en de spierglycogeenaanvulling te bevorderen, wat kan leiden tot minder spierpijn en sneller herstel.

Sommige sporters kunnen maag- of darmklachten ervaren bij het innemen van ketonsupplementen. Ketonsupplementen kunnen duur zijn, en de lange-termijn effecten van hun gebruik zijn nog niet volledig bekend. De effectiviteit van ketonsupplementen kan variëren tussen individuen, afhankelijk van factoren zoals dieet, type sport, en persoonlijke metabolische respons.

Ketonen kunnen potentieel nuttig zijn voor sporters door verbeterde energie-efficiëntie, verhoogd uithoudingsvermogen, vermindering van spierafbraak, en versnelde herstelprocessen. Het is echter belangrijk voor sporters om de ketonsupplementen onder begeleiding van een sportdiëtist of arts te gebruiken.

Bron: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2024.2368167

Bron: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5556006/

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2024-07-15 - Copyright: Clinifacts 2024