Werkt valeriaan tegen slapeloosheid?

Valeriaanwortel, een kruid dat vaak wordt gebruikt als een natuurlijk slaapmiddel, wordt al eeuwenlang toegepast om slapeloosheid en andere slaapstoornissen te behandelen. De effectiviteit van valeriaan bij het bevorderen van slaap is echter gemengd en wordt nog steeds onderzocht.

Sommige onderzoeken suggereren dat valeriaanwortel de tijd kan verkorten die nodig is om in slaap te vallen en de slaapkwaliteit kan verbeteren. Het lijkt vooral nuttig voor mensen die moeite hebben om in slaap te vallen. Valeriaan wordt ook gebruikt om angst te verminderen, wat indirect de slaap kan verbeteren voor mensen die door angst wakker blijven.

Niet alle studies zijn het eens over de effectiviteit van valeriaan. Sommige onderzoeken tonen geen significant verschil aan in slaapkwaliteit of slaapduur vergeleken met een placebo. Veel van de beschikbare onderzoeken hebben methodologische beperkingen, zoals kleine steekproefgroottes of een gebrek aan rigoureuze controle, wat de betrouwbaarheid van de resultaten kan beïnvloeden.

Hoewel valeriaan over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kunnen sommige mensen bijwerkingen ervaren zoals hoofdpijn, duizeligheid, maagklachten of slaperigheid de volgende dag.

Valeriaan kan voor sommige mensen effectief zijn bij het verbeteren van slaap, vooral bij kortdurend gebruik en bij milde tot matige slapeloosheid. Echter, de variabele resultaten en methodologische beperkingen van de studies betekenen dat het mogelijk niet voor iedereen werkt. Voor ernstige of chronische slapeloosheid is het raadzaam om een arts te raadplegen voor een gepersonaliseerde behandeling.

Bron: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X24000294?via%3Dihub

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2024-05-02 - Copyright: Clinifacts 2024