Kan melatonine helpen bij slaapstoornissen?

Melatonine is een hormoon dat van nature in het lichaam wordt geproduceerd door de pijnappelklier en een belangrijke rol speelt in het reguleren van de slaap-waakcyclus. Synthetische melatonine is niet bij iedereen aanbevolen als supplement om de slaap te verbeteren. Maar bij wil is het wel aanbevolen?

Melatonine kan helpen om de interne klok te resetten na reizen door verschillende tijdzones. Het wordt vaak gebruikt om de slaap te verbeteren en jetlag-symptomen te verminderen. Mensen met een vertraagde slaapfase stoornis hebben moeite om vroeg in de avond in slaap te vallen en slapen vaak tot laat in de ochtend of middag. Melatonine kan helpen om de slaapcyclus naar een vroeger tijdstip te verschuiven.

Voor mensen die 's nachts werken en overdag moeten slapen, kan melatonine helpen om het lichaam aan te passen aan het onregelmatige slaapschema. Melatonine kan ook nuttig zijn voor sommige mensen met insomnie, vooral ouderen, omdat de natuurlijke productie van melatonine afneemt met de leeftijd. Het kan helpen om sneller in slaap te vallen en de slaapkwaliteit te verbeteren.

Melatonine wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor kortdurend gebruik. Mogelijke bijwerkingen zijn onder andere slaperigheid overdag, hoofdpijn, duizeligheid en stemmingswisselingen. Bij langdurig gebruik en hoge doseringen is er minder bekend over de veiligheid. Het is altijd raadzaam om met een arts te overleggen voordat je melatonine gebruikt, vooral als je andere medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen hebt.

Bron: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2024-07-15 - Copyright: Clinifacts 2024