Hoe kom ik gezond door de eindejaarsfeesten?
De vele etentjes en recepties vormen tijdens de jaarovergang een uitdaging voor ons lichaam. Maar hoe kan je deze periode toch nog gezond doorkomen?
Beperk het aperitief tot één glas en neem alleen gezonde hapjes zoals olijven en groenten. Sla de gefrituurde hapjes over. Bij een buffet kan je zelf kiezen om vlees, brood, rijst en pasta te beperken en vooral groenten te nemen zonder sauzen. Neem bij een buffet een klein bord in de plaats van een groot bord. Geef de voorkeur aan lekker eten in de plaats van veel eten.
Beperk zo veel als mogelijk de alcoholische dranken. Stel het eerste glaasje alcohol zo lang mogelijk uit. Drink steeds voldoende water zo blijf je nuchter en wordt je eetlust niet overdreven gestimuleerd. Zet geen flessen wijn op tafel maar neem de wijn glas per glas. Vermijd zware alcoholische dranken na de maaltijd. Zij bevatten veel calorieën en vertragen de vertering.
Neem na een feestdag een balansdag: gebruik drie lichte maaltijden en geen alcohol maar maak een flinke wandeling.
Bron: https://www.heart.org/en/beyond-the-table/stories/making-sure-the-holidays-dont-derail-your-diet
Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2023-12-11 - Copyright: Clinifacts 2024
|