Wat is zo een power nap precies en wat doet het met ons lichaam?

Een power nap is een korte periode van slaap, meestal variërend van 10 tot 30 minuten, die bedoeld is om de energie en alertheid te verhogen zonder de negatieve effecten van langere slaapperiodes, zoals slaperigheid of slaapinertie.

Een power nap duurt meestal tussen de 10 en 30 minuten. Kortere dutjes van 10 tot 20 minuten worden vaak aanbevolen omdat ze de voordelen van slaap bieden zonder in diepe slaapstadia te belanden. Power naps worden meestal halverwege de middag genomen, wanneer mensen vaak een natuurlijke dip in alertheid en energie ervaren.

Onderzoek toont aan dat een korte dutje de alertheid en cognitieve prestaties kan verbeteren. Dit is vooral nuttig voor mensen die zich moe of minder geconcentreerd voelen halverwege de dag. Power naps kunnen helpen bij het herstellen van de alertheid en het verbeteren van de prestaties in taken die concentratie vereisen. Tijdens een power nap krijgt het lichaam de kans om te herstellen en energie te herwinnen zonder in diepe slaapfasen te komen, waardoor slaapinertie wordt vermeden.

Een power nap kan een effectieve manier zijn om de energieniveaus en cognitieve functies gedurende de dag te verbeteren zonder de nadelen van langere dutjes. Door de juiste duur en timing te kiezen, kunnen mensen optimaal profiteren van deze korte slaapperiodes.

Bron: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780444537027000099?via%3Dihub

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2023-12-09 - Copyright: Clinifacts 2024