Hoe kan ik vermageren?

Veel mensen willen hun gewicht onder controle houden. Anderen willen echt vermageren. Hier volgen 5 tips om er aan te beginnen?

Koop geen voorverpakte of diepgevroren maaltijden of sauzen maar maak zelf je maaltijden met dagverse producten. Bepaal vooraf hoeveel boterhammen je zal eten en neem geen tweede keer warm eten.

Drink voor en tussen de maaltijden een groot glas water. Zo heb je sneller een vol gevoel. Laat drankjes met calorieën zoals frisdrank, fruitsap en wijn links liggen. Je kan in spuitwater wel wat vers citroensap of appelsiensap doen om het een smaakje te geven.

Kies je dessert zorgvuldig uit. Eindig de maaltijd met een vers stuk fruit of een stukje donkere chocolade. Koekjes en bereide dessert zijn caloriebommen.

Maak elke dag een flinke wandeling van minstens 30 minuten en kies er voor om de lift niet te nemen of een halte vroeger af te stappen. Je mag tussendoor een gezonde snack nemen. Die bevatten bij voorkeur geen snelle suikers want dan zal je snel weer honger hebben.

Bron: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39282532/

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2022-12-09 - Copyright: Clinifacts 2024