Hoe kunnen we dementie voorkomen?

Dementie kan niet volledig worden voorkomen, maar er zijn verschillende strategieën en leefstijlveranderingen die het risico kunnen verminderen of het begin ervan kunnen vertragen.

Fysieke activiteit is een van de meest effectieve manieren om het risico op dementie te verminderen. Dit kan wandelen, fietsen, zwemmen of andere vormen van aerobe oefening omvatten.

Een dieet rijk aan groenten, fruit, volle granen, vis, noten, en olijfolie, zoals het mediterrane dieet, wordt geassocieerd met een lager risico op dementie. Het beperken van de inname van verzadigde vetten, bewerkte voedingsmiddelen en suiker kan ook bijdragen aan een lager risico op dementie.

Cognitieve stimulatie door middel van onderwijs, puzzels, lezen, en andere intellectuele activiteiten kan helpen om de hersenen scherp te houden.

Regelmatig contact met anderen en het onderhouden van sociale banden kan ook beschermen tegen dementie. Sociale interactie stimuleert de hersenen. Onbehandeld gehoorverlies wordt in verband gebracht met een hoger risico op dementie.

Het beheren van hoge bloeddruk, hoog cholesterol, en diabetes kan het risico op vasculaire dementie en andere vormen van cognitieve achteruitgang verminderen.

Roken is een belangrijke risicofactor voor dementie. Het stoppen met roken kan de gezondheid van de hersenen verbeteren en het risico op cognitieve achteruitgang verminderen. Overmatig alcoholgebruik kan hersenschade veroorzaken en het risico op dementie verhogen. Matiging of onthouding is aan te raden.

Bron: https://www.thelancet.com/commissions/dementia-prevention-intervention-care

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2024-08-13 - Copyright: Clinifacts 2024