Moet ik elke dag vitamine supplementen nemen om gezond te blijven?

Sommige berichten raden aan om elke dag vitamine supplementen te gebruiken. Is dat echt nuttig?

Er wordt beweerd dat onze huidige voeding onvoldoende vitamines en mineralen zou bevatten en dat het daarom noodzakelijk is om dagelijks supplementen te nemen van vitamines en mineralen.

Bij een normaal voedingspatroon is dat echter niet nodig. De meeste vitamines die we nemen onder de vorm van supplementen worden gewoon terug uitgeplast omdat we er al genoeg van hebben. Bij vetoplosbare vitamines zoals vitamine A, D, E en K plassen we de overschotten niet uit en kunnen deze vitamines zich opstapelen en intoxicaties veroorzaken.

Tot besluit: koop je vitamines bij de groenteboer. Verse groenten en fruit bevatten voldoende vitamines zodat supplementen totaal overbodig zijn.

Voor mensen met botontkalking kan het wel nuttig zijn om vitamine D in te nemen. Voor mensen die een ingreep aan hun darmen ondergingen kunnen supplementen van vitamines en mineralen ook nodig zijn.

Bron: https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/vitamins/

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2023-12-11 - Copyright: Clinifacts 2024