Kan je vermageren van psyllium?

Psyllium zou helpen bij gewichtsverlies, maar het is geen directe oplossing om te vermageren. Psyllium is een oplosbare vezel die afkomstig is van de zaden van de Plantago ovata plant. Het wordt vaak gebruikt als supplement om de spijsvertering te ondersteunen.

Psyllium absorbeert water en zet uit in je maag, waardoor je je langer vol voelt. Dit kan leiden tot minder eten en minder behoefte aan tussendoortjes. Psyllium bevordert een gezonde stoelgang en kan constipatie verminderen. Een goed functionerende spijsvertering is belangrijk bij gewichtsbeheersing.

Door het vertragen van de opname van koolhydraten kan psyllium pieken in je bloedsuikerspiegel verminderen. Dit helpt om energiecrashes en hunkeren naar suiker te voorkomen. Omdat psyllium weinig calorieën bevat maar toch een vol gevoel geeft, kan het helpen om de totale calorie-inname te verminderen.

Hoewel psyllium kan bijdragen aan gewichtsverlies, werkt het alleen in combinatie met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Ook kan overmatig gebruik leiden tot bijwerkingen zoals opgeblazen gevoel, winderigheid of in extreme gevallen verstopping als het niet met voldoende water wordt ingenomen.

Psyllium kan gewichtsverlies ondersteunen door je langer vol te laten voelen en de spijsvertering te verbeteren. Het is echter geen wondermiddel en moet deel uitmaken van een uitgebalanceerde levensstijl.

Bron: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2012.01020.x

Bron: https://journals.lww.com/jaanp/fulltext/2023/08000/psyllium_is_a_natural_nonfermented_gel_forming.4.aspx

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2024-08-20 - Copyright: Clinifacts 2024