Wat is het beste middel om niet verkouden te worden?

Om te voorkomen dat je verkouden wordt, kun je een aantal stappen ondernemen om je immuunsysteem te versterken en blootstelling aan verkoudheidsvirussen te verminderen.

Was regelmatig je handen met water en zeep of desinfecterende handgel, vooral na contact met openbare voorwerpen of mensen die verkouden zijn.

Houd afstand van mensen die symptomen van verkoudheid vertonen, zoals niezen en hoesten. Vermijd drukke plekken tijdens seizoenen waarin verkoudheid vaker voorkomt.

Chronische stress kan je immuunsysteem verzwakken. Een goede nachtrust is essentieel om je immuunsysteem sterk te houden. Eet voedingsmiddelen rijk aan vitamines en mineralen, zoals fruit en groenten, om je immuunsysteem te ondersteunen.

Probiotica en supplementen van vitamine C, vitamine D, en zink hebben niet aangetoond dat ze de weerstand verhogen.

Roken en te veel alcohol verzwakken het immuunsysteem en maken je vatbaarder voor infecties zoals verkoudheid. Zorg ervoor dat je ruimtes waarin je vaak verblijft, zoals je huis en werkplek, goed geventileerd zijn om de verspreiding van virussen te verminderen.

Bewegen stimuleert de bloedsomloop en het immuunsysteem. Probeer dagelijks actief te zijn. Drink voldoende water om je lichaam goed gehydrateerd te houden.

Zorg ervoor dat de lucht in binnenruimtes niet te droog is aangezien de uitdroging van je slijmvliezen je afweer in belangrijke mate zal ondermijnen.

Bron: https://www.cdc.gov/common-cold/about/index.html

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2024-10-08 - Copyright: Clinifacts 2024