Wat is het hormoonbalansdieet?

Het hormoonbalansdieet is gebaseerd op de gedachte dat hormonale disbalans een belangrijke oorzaak kan zijn van gezondheidsproblemen, zoals overgewicht, vermoeidheid, stemmingswisselingen en slaapproblemen.

Het concept is populair gemaakt door voedingsdeskundigen en auteurs zoals Ralph Moorman, die het dieet heeft uitgewerkt. Het dieet is vooral gericht op het ondersteunen van de natuurlijke werking van hormonen, zoals insuline, cortisol, schildklierhormonen, oestrogeen, en testosteron.

De basisprincipes van het hormoonbalansdieet omvat het vermijden van bewerkte producten, toegevoegde suikers, transvetten en chemische additieven. Kies voor verse groenten, fruit, eiwitten van goede kwaliteit (zoals vis, gevogelte en eieren), gezonde vetten (zoals avocado, noten en olijfolie), en volkoren granen.

Vermijd snelle suikers en geraffineerde koolhydraten die pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, omdat dit je insulinehuishouding kan verstoren. Kies voor complexe koolhydraten en zorg voor een goede balans tussen koolhydraten, eiwitten en vetten. Beperk blootstelling aan xeno-oestrogenen (chemische stoffen die de werking van oestrogeen kunnen nabootsen).

Hoewel het dieet veel gezonde principes bevat, zoals het vermijden van bewerkte voeding en het ondersteunen van een gezonde leefstijl, is niet alles wetenschappelijk bewezen. Een hormonale disbalans is complex en wordt beïnvloed door meer dan alleen voeding. Niet iedereen reageert hetzelfde op voedingsaanpassingen, en sommige claims over directe invloed op hormonen zijn moeilijk te onderbouwen.

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2025-01-28 - Copyright: Clinifacts 2025