Wat is het OMAD dieet en is het veilig?

OMAD staat voor One Meal A Day (één maaltijd per dag). Dit dieet is een extreme vorm van intermittent fasting waarbij je al je dagelijkse calorieën binnen een tijdsbestek van ongeveer één uur eet en de rest van de dag (ongeveer 23 uur) vast.

Je eet slechts één maaltijd per dag en drinkt verder alleen water, koffie of thee zonder toevoegingen. De maaltijd moet voldoende voedingsstoffen en calorieën bevatten om je energieniveau op peil te houden. Het lichaam gebruikt de vastenperiode om opgeslagen vet te verbranden en de **insulinespiegel** laag te houden.

Door de lange vastenperiode wordt vetverbranding gestimuleerd en zal gewichtsverlies optreden. Maar het is moeilijk om alle benodigde macro- en micronutriënten in één maaltijd binnen te krijgen. Sommige mensen ervaren vermoeidheid, duizeligheid of concentratieproblemen.

Vooral bij vrouwen kan extreem vasten de hormoonbalans beïnvloeden. Het is ook moeilijk vol te houden en kan sociale eetmomenten bemoeilijken.

OMAD is zeker niet geschikt voor iedereen, vooral niet voor mensen met diabetes of een voorgeschiedenis van eetstoornissen. Maar ook niet voor mensen met een hoge energiebehoefte (zoals arbeiders of atleten) en zwangere vrouwen of vrouwen met hormonale schommelingen.

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2025-02-06 - Copyright: Clinifacts 2025