Helpt witte ruis om sneller in te slapen?

Witte ruis kan helpen om sneller in slaap te vallen, vooral bij mensen die gevoelig zijn voor omgevingsgeluiden.

Witte ruis is een constant, breed geluidsspectrum dat andere geluiden maskeert. Denk aan het geluid van een ventilator, tv-ruis of een ruismachine. Het voorkomt dat plotselinge geluiden, zoals verkeer of stemmen, je slaap verstoren.

Witte ruis heeft ook nadelen zoals gewenning. Je kunt afhankelijk worden van witte ruis om in slaap te vallen. Te harde ruis (boven 50 dB) kan op lange termijn gehoorschade veroorzaken. Het is niet voor iedereen geschikt. Sommige mensen vinden het juist storend of irritant. Vooral bij baby's moet men oppasen voor gewenning, gehoorschade en irritatie.

Bron: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165587621001506

Bron: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079220301283

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2025-02-07 - Copyright: Clinifacts 2025