Is fenegriek nuttig tegen menstruatiepijn en krijg je er grotere borsten van?

Fenegriek (ook wel gekend als Trigonella foenum-graecum) is een kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde, vooral in India en het Midden-Oosten.

Er is enig bewijs maar van bijzonder slechte kwaliteit dat fenegriek zou helpen bij menstruatieklachten. Sommige kleine studies beweren dat fenegriekzaadextract menstruatiepijn zou verminderen, waarschijnlijk door zijn vermeende ontstekingsremmende en krampstillende eigenschappen.

Het zou ook helpen tegen vermoeidheid, misselijkheid en stemmingswisselingen tijdens de menstruatie. Het wordt gebruikt onder de vorm van capsules, thee of poeder. De exacte dosering verschilt per studie, maar meestal worden 2-3 capsules per dag rond de menstruatie genomen.

Let op! Fenegriek is niet voor iedereen geschikt, zeker niet in hoge doses. Het kan invloed hebben op hormonen, de bloedsuikerspiegel en bloedverdunning.

Fenegriek bevat fyto-oestrogenen, plantaardige stoffen die een zwakke oestrogeenachtige werking hebben. Omdat oestrogeen bijdraagt aan borstontwikkeling, denken sommigen dat dit tot grotere borsten kan leiden. Er zijn geen betrouwbare wetenschappelijke studies die dit overtuigend aantonen. Het effect, als het er al is, is waarschijnlijk klein en tijdelijk.

Veel vrouwen die effect melden, gebruiken ook andere kruiden of crèmes tegelijk, dus het is lastig te zeggen of fenegriek echt werkt.

Bron: https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/european-union-herbal-monograph-trigonella-foenum-graecum-l-semen-revision-1_en.pdf

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2025-04-23 - Copyright: Clinifacts 2025