Helpt Selenium en Co-enzym Q10 tegen veroudering?

Selenium en co-enzym Q10 worden vaak genoemd in de context van veroudering en gezondheid, maar het is belangrijk om hun werking kritisch te bekijken.

Selenium is een zogenaamd antioxidant. Het is een essentieel sporenelement dat deel uitmaakt van antioxidatieve enzymen zoals glutathionperoxidase. Het ondersteunt het immuunsysteem en het is belangrijk voor de omzetting van schildklierhormonen.

Co-enzym Q10 (ook bekend als ubiquinon) speelt een rol in de mitochondriën bij de aanmaak van energie (ATP). Als antioxidant helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen.

De Kisel-10 Studie (Zweden, 2013–2023) is een langlopende studie waarin oudere volwassenen (gemiddeld 78 jaar) dagelijks Selenium en Q10 kregen. Dit onderzoek werd uitgevoerd bij ouderen met een lagere seleniuminname dan gemiddeld. De voordelen zoals verbeterde hartfunctie, lagere sterfte door hart- en vaatziekten en betere kwaliteit van leven gelden niet voor iedereen.

Er is geen bewijs dat deze supplementen het verouderingsproces daadwerkelijk vertragen, stoppen of terugdraaien. Overmatige inname van selenium kan schadelijk zijn.

Selenium en co-enzym Q10 vertragen mogelijk de functionele achteruitgang, maar alleen bij ouderen met tekorten of verhoogde oxidatieve stress, maar zijn geen wondermiddelen of anti-verouderingspillen.

Bron: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0193120

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2025-08-07 - Copyright: Clinifacts 2026