Verdik je door te stoppen met roken?

Je komt vaak aan als je stopt met roken, maar dat is niet altijd zo en het is zeker niet onvermijdelijk.

Bij het stoppen met roken vertraagt de stofwisseling licht. Nicotine versnelt je metabolisme een beetje, dus zonder nicotine verbrand je net wat minder energie. De eetlust neemt toe doordat je smaak- en reukzin verbeteren, waardoor eten aantrekkelijker wordt. Sommige mensen grijpen sneller naar snacks als vervanging voor de sigaret.

Gemiddeld gaat het om 2 tot 5 kilo gewichtstoename in het eerste jaar. Maar dat varieert sterk: sommige mensen komen helemaal niet bij, anderen wel wat meer.

Maar er is ook goed nieuws. De gezondheidsvoordelen van stoppen met roken zijn veel groter dan de nadelen van een paar kilo extra. Je kunt gewichtstoename vaak beperken door bewuste keuzes: gezond eten, genoeg bewegen, en let op vervanggedrag. Bij twijfel kan een diëtist of huisarts tips geven om dit te voorkomen.

Bron: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK98952/

Auteur: Prof. Dr. Dirk Devroey - Laatste update: 2025-08-22 - Copyright: Clinifacts 2026